晚上睡觉前，窦宝打算按照《瘦体诀》第三式“蝴蝶式”进行修炼。
但尝试多次却始终无法进入“失控”的状态。
经历过几天的修炼，窦宝非常清楚认识到，如果自己不进入那种神奇的“失控”状态，修炼是没有效果的。
难道是自己的身体现在还不能修炼这一式？于是，他重新改为修炼第二式“盘龙式”。
这一次却进行的非常顺利，没有一分钟时间，他便进入了“失控”状态，随着丹田处一股热气袭来，腹中的饥饿感逐渐增强。
他的左腿像蟒蛇一样缠住右腿，越缠越紧，直至两腿交叉形成一个死结。
一个小时后，“失控”状态慢慢消退，他的双腿恢复了正常。
窦宝喝完一暖水瓶的热水后，便去洗了一通热水澡。
站在镜子前，看到自己红扑扑的脸庞，他深吸一口气，站到了体脂秤上：
“体重288斤，体脂率27.9%。”
窦宝欣喜若狂，自己终于将体重控制到了300斤以内了。
第二天早晨，窦宝轻松地完成了5公里的跑步，体重减轻后，自己配速提升到了每公里12分钟。
回家后，窦华为他准备了最新的减脂餐：虾仁蔬菜团子。
看着五彩斑斓的虾仁蔬菜团子，犹如精美的瓷器般晶莹剔透，令人垂涎欲滴。
窦宝迫不及待地拿起一个团子品尝，口感清爽。www.vmatch.net 时空小说网
此时，《彩蝶舞夏》的背景乐悠悠奏起：
“选择新鲜的菠菜、胡萝卜、木耳、西红柿、鸡蛋和基围虾。菠菜焯水后，同胡萝卜、木耳、西红柿一起切成碎块。油烧热后放入打好的鸡蛋，翻炒，鸡蛋炒成碎块，基围虾去皮去虾线后切成小块，将所有食材放在一起加入盐、胡椒、玉米面粉，倒入香油，均匀搅拌。”
“用手团成小团子，将团好的团子放入玉米面粉中均匀上粉，然后放入蒸屉中。开水加入锅盖，水开后蒸15分钟。”
“这样的蔬菜团子营养丰富、既有蔬菜的新鲜，又有虾仁的鲜味，既营养又健康。建议用生抽、陈醋、蚝油、大蒜、芝麻油、辣椒调成料汁，可以增加口感和风味。”
窦宝抬头问道：“爸，你调的料汁呢？蘸着吃一定更美味。”
窦华递过用葱、姜、蒜、生抽、香醋调制的料汁，窦宝立刻大快朵颐起来。
这次，音乐持续了足足10分钟才停止。
看着儿子满脸微笑，一口气吃下二十几个菜团子，窦华的脸上露出了欣慰的笑容。
吃完早餐后，窦宝前往凯莎酒店的健身房。
当他走到公交车站时，他注意到一个头戴浅紫色头巾的女孩正在站台上发放小广告，正是孙小羽。
她正在向一位领着小男孩的中年妇女热情介绍：“大姐，您看您家这孩子，腿长手长，绝对是学习羽毛球的好苗子。你一定要来找我，我全力培养他，我相信他将来一定能成为羽毛球世界冠军。”
妇女有些疑惑地问：“真的吗？可是我的孩子才4岁，这么小的年纪就能学打羽毛球吗？”
“当然可以！”孙小羽认真地回答：“我自己就是从4岁开始练习的。你没听说过‘输在起跑线上’这个说法吗？”
妇女被孙小羽的热情所打动，继续询问：“那你们现在有适合这么小的孩子的学习班吗？目前有多少人报名？”
孙小羽笑容满面地回答：“如果你现在报名，那我们就可以成立‘孙小羽羽毛球幼小启蒙班’，你的孩子立刻就可以开始上课。因为现在只有你家孩子报名，所以他还可以享受一对一的教学哦。”
然而，妇女还是有些犹豫：“那还是算了，我感觉你们像是在拿我家孩子做实验。”
“别急着走呀！”孙小羽急忙塞了一份宣传页给妇女：“您留着电话，如果将来还有兴趣，随时可以找我。”
就在这时，孙小羽一转身看见了正在等车的窦宝，她立刻兴奋地跑过去打招呼：“嗨，帅哥，你还记得我吗？”
窦宝瞥了她一眼说道：“西瓜女孩。”
孙小羽脸上冒着黑线，不满地说道：“什么西瓜女孩，我是孙小羽！你这是要去哪儿呀？有没有想过到我们球馆练球呀？我可以免费送你几节课。”
窦宝笑着拍了拍自己的肚皮：“等我减肥成功，就去你们那里练球。现在，我得先努力减肥。”
这时，窦宝等的公交车终于驶到了站台。
窦宝趁机向孙小羽道别，准备上车。
孙小羽却拉着他不让他走，递给他一张宣传页，热情地说：“你可以一边练球一边减肥，记得一定要来找我呀。”
窦宝见不答应可能连车都上不了，只好答应说：“好的，好的，一定。”
他接过宣传页，这才得以脱身，走上了公交车。
窦宝在公交车上坐下，车辆慢慢启动。
他抬头向外望去，看见孙小羽还在站台上对着他喊：“那下午来练球呀。”
窦宝觉得这个女孩的执着中透露出一丝可爱。
他对她无奈地比划了一个OK的手势，表示自己会去的。
而窗外的孙小羽则对他摆出了一个威胁的动作，仿佛在说，如果他不来，就要揍他。
窦宝看着她的样子暗暗好笑，但心里却有种莫名的温暖。
来到凯莎酒店的健身房，李教练早已在门口等候，哈桑和富贵尚未到达。
窦宝没有耽搁，径直跟着李教练开始了今天的训练项目。
为了提升窦宝的运动强度，李教练将窦宝在动感单车上的训练强度设定为高强度11级。
然而，窦宝却依然轻松应对，他感到随着《瘦体诀》的修炼，体内的饥饿感逐渐增强，同时身体的力量和耐力也在不断提升。
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